Kann mir jemand einen neuen Trainingsplan erstellen?

advertisements

Hallo, ich wollte fragen ob mir jemand einen Trainingsplan erstellen könnte. Zu mir: 1,81cm, 61kg, männlich, 14Jahre alt. Ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten in einem 3er Split: 1. Brust, trizeps, Schulter 2. Bauch 3.Bizeps, Rücken. Ich weiß das das nicht viel Sinn ergibt, habe aber schon gute Ergebnisse erzielt. Jetzt möchte ich einen neuen Trainingsplan, da ich so fühle als würde nichts mehr vorangehen. Ich besitze 2 Kurz Hanteln je 10kg.

Danke schonmal im vorraus.

advertisements

Bauch würde ich nicht als eigenen Split machen weil es eine sehr kleine Muskelgruppe ist und du hast die Beine komplett vergessen!