Was kann ich tun, wenn ich zurückhaltend bin, wenn ich kratzte?

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Rückfälle sind meiner Meinung nach manchmal ganz normal.  Jedoch solltest du dir psychiatrische Hilfe holen da du ja anscheinend damit nicht alleine klarkommst oder dich erst mal an einen guten Freund oder Freundin wenden um dich erst mal gut auszusprechen und mut zu holen. So ein Rückfall sollte dir nicht allzu Angst machen da du ja anscheinend es auch schon mal geschafft hast das es besser wird,